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La TCCi est une approche thérapeutique efficace pour l’insomnie. Elle est généralement bien tolérée et peut être utilisée par les personnes de tous âges. Les résultats de la TCCi sont généralement positifs. Une étude a montré que la TCCi était plus efficace que les médicaments contre l’insomnie pour améliorer la qualité du sommeil et réduire la durée du temps d’endormissement. Une autre étude a montré que la TCCi était efficace pour réduire le risque de rechute de l’insomnie.

Toutefois il est toujours bon de rappeler certaines bonnes règles à adapter en cas de problème d’insomnie non pathologique, le fait d’avoir une bonne condition physique un repas adapté dénué de lourdeurs, et une activités sportives régulières peut permettre de se passer des TCCi. Personnellement, jamais effectué ce genre de thérapie comportementale, préférant les méthodes naturelles et simples mêler à la complexité de trouver des professionnels de santé compatible et viable avec ce type de thérapie.