Freiner ses pensées ?

  • helico23

    Membre
    15 février 2020 à 13 h 32 min

    First of all, super sujet 🙂 C’est un thème qui touche beaucoup de gens du forum.

    Je n’ai pas ZE réponse à t’apporter, je suis de l’avis d’Isabelle, qui plus haut parle de trouver ses propres astuces.

    Déjà pour moi c’est en vagues, tout est en vagues, mon humeur, mon flot de pensée, mon énergie. Donc je n’ai pas tout les jours ce besoin que ça cesse, seulement quand la machine s’emballe (mais c’est généralement trop tard).

    Donc mon premier conseil est de ne pas essayer de stopper toutes tes pensées, seulement quand elles s’emballent au point d’en souffrir. Parce que stopper ton flot de pensée normal c’est renier qui tu es et comment tu fonctionnes.

    Mon deuxième conseil est à propos de ton état d’esprit, celui ci influence sur la « sanité » de tes pensées. Pour ma part je fais un énorme travail sur moi pour voir plus de positivité dans ma vie.

    Et enfin pour répondre à ta question mon astuce du moment est l’organisation. Avoir un chez soi rangé c’est positif sur le moral (moins anxiogène). Mais ce que je fais surtout c’est écrire mon programme du jour, ça me permet de dormir plus paisiblement et surtout d’avoir moins l’occasion de réfléchir pendant la journée. Plus la place au doute ou à un temps creux, mon planning a tout prévu. Je suis quelqu’un qui suit son intuition généralement mais cette méthode aide à réduire la fréquence et l’ampleur de mes moments de creux de vague où je ne vais pas bien.

    J’ai quand même ces creux et dans ces moments je les vis, c’est quand les pensées s’enchainent l’une sur l’autre sombrant dans le dark. Je pense qu’il faut laisser son corps et son esprit décompresser et c’est ce qu’il fait à ce moment. Ou alors je fais comme Isabelle, je regarde des séries qui abrutissent mon cerveau.

    En résumé: L’état d’esprit est super important pour changer ses pensées en quelque chose d’énergisant et de positif. L’organisation aide beaucoup aussi, de l’espace et de ses pensées (ou alors « vide les » avec les morning pages ou dans un cahier couche tout ce qui tourne dans ta tête surtout si c’est toujours les même sujets). Si ces pensées sont oppressantes tu peux dans un premier temps les accepter pour laisser ton esprit s’exprimer puis débrancher la machine selon ce qui te convient le mieux sur le moment: sport, abrutissement de l’esprit, concentration sur un sujet (un jeu), te manipuler par les sentiments. Mes autres méthodes sont un peu trop complexes et j’ai un train à attraper donc je te laisse 🙂

  • aceventura

    Membre
    16 février 2020 à 18 h 28 min

    @FredoZ, intéressant ton témoignage, merci !

    – Quelle est la différence entre sophrologie et relaxation ? Quand j’étais petit un instituteur nous faisait des “cours de relaxation” après les cours. Il mettait de la musique douce, parlait avec une voix douce, et ça détendait bien mais j’avais aussi l’impression plutôt de partir dans mon imaginaire et donc en dehors de la pièce… Genre si quelqu’un me dit “vous êtes léger, vos muscles sont relaxés, vous flottez”. Bah je m’imagine plein d’histoires, je flotte au-dessus de l’eau, je vole etc. 🙂

    -Comment cela s’illustre le fait de “laisser sortir le plus fort possible l’émotion” ?

    Sinon je lis souvent que la méditation “pleine conscience” ne doit être utilisée que si on est en bonne santé et bien dans sa peau. Autrement dit qu’il ne faudrait pas trop insister si on est déprimé… bon c’est justement pour cela que je voulais tester la méditation alors je sais pas trop du coup !

  • fredoz

    Membre
    16 février 2020 à 19 h 47 min

    @aceventura

    Je ne suis pas spécialiste (juste un adepte) mais la relaxation (généralement en position couchée) est un moyen assez simple de se calmer, de se concentrer et de recentrer ses émotions en un point du corps (le ventre en premier), essentiellement par la respiration. Par exemple, la respiration ventrale permet, si on pense bien à visualiser les mouvements de son ventre, d’évacuer/atténuer le stress conscient et le stress sous-jacent.

    La sophro, pour le peu que j’en ai fait (parce que la première fois j’ai eu une nausée terrible), ça commence par de la relaxation (généralement en position assise), plutôt en fait de la détente corporelle car cela va passer par exemple par la conscientisation de chaque partie de ton corps (exemple : tu es assis, tu va ressentir le dessous de tes pieds (pieds nus) sur le sol, quelle partie de tes pieds sur le sol, cette peau qui touche le sol, tu vas essayer de la conscientiser mm par mm). Tu as compris que l’idée est de rendre réelle et accessible ta conscience corporelle. Cela permet de la détacher de tes pensées, et normalement çà détend. Mais c’est pas pour moi, plusieurs tentatives et nausées ou pensées négatives sont venues.

    Comme je l’ai dit dans un autre post, ce qui marche pour moi au quotidien c’est la relaxation (le soir surtout pour arriver à m’endormir) et la surtout la PNL, thérapie brève qui fonctionne n’importe où et n’importe quand en quelques minutes. Peut être d’ailleurs je lancerais un sujet la-dessus car c’est très intéressant.

  • olbius

    Organisateur
    22 février 2020 à 20 h 28 min
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